Lexique de la Musculation
Quand on débute, le jargon de la musculation peut vite donner l'impression de lire une autre langue. Ce lexique regroupe les définitions claires et sans bullshit de tous les termes que tu croiseras sur Hephaeus. Pas de bro-science, juste les bases pour comprendre ce que tu fais et pourquoi tu le fais.
1RM
Répétition Maximale
RPE
Rate of Perceived Exertion
Hypertrophie
Définition en musculation
Métabolisme de Base
BMR
Dépense Énergétique Journalière Totale
TDEE
NEAT
Thermogenèse des activités non sportives
Formule de Katch-McArdle
Définition en musculation
Formule d'Epley
Définition en musculation
Taux de Masse Grasse
Définition en musculation
Méthode US Navy
Définition en musculation
Zone Cardiaque
et Méthode Karvonen
HIIT
High-Intensity Interval Training
VO2 Max
Définition en musculation
Déficit Calorique
Définition en musculation
Surplus Calorique
Prise de masse
Macros / Macronutriments
Définition en musculation
Protéines
Définition en musculation
Glucides
Définition en musculation
Lipides
Définition en musculation
Séries et Répétitions
Définition en musculation
Progressive Overload
Surcharge progressive
Muscle Failure
Échec musculaire
Tempo
en musculation
DOMS
Courbatures
Périodisation
Définition en musculation
Deload
Semaine de déchargement
Force Maximale
Définition en musculation
Endurance Musculaire
Définition en musculation
Lipolyse
Définition en musculation
Seuil Anaérobie
Définition en musculation