Protéines

Les protéines sont le macronutriment de la construction et de la réparation musculaire : elles fournissent les acides aminés nécessaires à la synthèse de nouvelles fibres après l’entraînement. Pour quelqu’un qui s’entraîne régulièrement, on vise généralement entre 1,6 et 2,2 g par kilo de poids de corps par jour. Notre calculateur de macros t’indique la quantité précise adaptée à ton poids et ton objectif.