Forgez votre physique
avec précision.

Répartissez vos protéines, glucides et lipides de manière optimale pour la prise de masse ou la sèche.

Estimez votre métabolisme de base et votre dépense énergétique totale avec la formule de Mifflin-St Jeor.

Calculez votre métabolisme de base et votre dépense nette d'entraînement grâce aux équivalents métaboliques.

Estimez vos dépenses caloriques journalières non liées au sport selon votre style de vie.

Créez votre programme sur-mesure ou utilisez l'IA heuristique pour générer un split scientifique parfait.

Générez un cycle d'entraînement sur 4 à 6 semaines basé sur votre 1RM pour exploser vos records.

Estimez l'intensité de vos séries, suivez votre volume et évitez le surentraînement.

Estimez votre Répétition Maximale de manière fiable grâce aux formules scientifiques (Epley, Brzycki...).

Évaluez votre niveau de force relative (Débutant à Élite) par rapport à votre poids de corps.

Estimez votre taux de masse graisseuse de manière chirurgicale avec la méthode de l'US Navy.

Estimez votre limite génétique naturelle et votre marge de progression musculaire (Kouri et al.).

Estimez vos mensurations maximales théoriques selon votre ossature.

Analysez vos proportions esthétiques (Idéal Grec, Index d'Adonis, Sablier).

Évaluez rapidement votre Indice de Masse Corporelle par rapport aux recommandations de l'OMS.

Estimez votre poids de forme selon 4 formules médicales, avec une option spéciale musculation.

Calculez vos zones cardiaques cibles d'entraînement (Méthode de Karvonen).

Carnet de bord 100% privé pour stocker poids, mensurations et photos.

Trouvez l'équivalence de charge exacte entre les haltères et la barre selon l'exercice.

Passez instantanément du système métrique au système impérial pour vos charges.

Chronomètre avancé avec bips sonores pour vos entraînements par intervalles.