Déficit Calorique

Un déficit calorique signifie que tu manges moins de calories que ton corps n’en dépense (ton TDEE), ce qui l’oblige à puiser dans ses réserves, notamment la graisse stockée. C’est le principe de base de toute perte de poids, peu importe le régime suivi à côté. Un déficit modéré, autour de 300 à 500 calories sous ton TDEE, permet de perdre du gras sans trop sacrifier ta masse musculaire, comme tu peux le calculer précisément avec notre calculateur de macros.