Définition
Progressive Overload
Surcharge progressive
La surcharge progressive, c’est le principe selon lequel il faut augmenter petit à petit le stimulus imposé à tes muscles dans le temps : en poids, en répétitions, en séries, ou en densité d’entraînement. Sans cette progression continue, ton corps n’a plus aucune raison de s’adapter, et tu stagnes. Suivre l’évolution de ta 1RM dans le temps est une bonne façon de visualiser concrètement cette progression.