Hypertrophie

L’hypertrophie, c’est l’augmentation du volume des fibres musculaires : autrement dit, la prise de muscle. Elle se déclenche grâce à trois leviers principaux : la tension mécanique, le stress métabolique et les micro-dommages causés par l’entraînement. Pour la maximiser, il faut un volume de travail suffisant, une charge qui progresse dans le temps, et assez de protéines dans l’assiette.