Explication Scientifique
En analysant les mensurations des meilleurs culturistes naturels de l'ère pré-stéroïdes (entre 1947 et 1959, comme Steve Reeves ou Reg Park), Casey Butt a démontré une forte corrélation entre la circonférence des chevilles et des poignets, et la quantité de muscle que le squelette peut physiquement supporter.
La taille de vos os définit la taille des tendons qui s'y attachent, ce qui détermine à son tour le volume potentiel du ventre musculaire. Un individu avec de gros poignets aura naturellement plus de facilité à construire des bras massifs qu'une personne avec une ossature très fine, à taille égale.
Méthode Utilisée
Comment prendre correctement vos mesures osseuses :
- Poignet : Mesurez juste au-dessus de la protubérance osseuse (styloïde ulnaire), côté main. Laissez la main ouverte.
- Cheville : Mesurez au point le plus fin de la jambe, juste au-dessus des malléoles (les os de la cheville).
- Les Mensurations Max : Les résultats affichés (bras, poitrine, etc.) s'entendent "contractés au maximum", après un échauffement (congestion légère).
La vérité sur la limite génétique
Ces formules représentent la limite supérieure absolue pour des athlètes naturels dotés d'une excellente génétique. Si vous atteignez 90% à 95% de ces mensurations tout en étant très sec (10% de masse grasse ou moins), vous avez déjà un physique exceptionnel. Dépasser ces mensurations de manière significative est un indicateur mathématique de l'utilisation de produits dopants.
Conseils d'Optimisation
Comment utiliser ce résultat pour progresser...
Foire Aux Questions (FAQ)
Puis-je avoir un gros physique avec des os fins ?
Oui. En fait, des poignets fins créent une illusion d'optique puissante : ils font paraître les bras et les épaules beaucoup plus gros qu'ils ne le sont en réalité (l'illusion du V-Taper). Des mensurations moindres suffisent alors à impressionner.
Pourquoi ce modèle n'est-il pas validé pour les femmes ?
Le modèle a été conçu à partir des bases de données des compétitions de bodybuilding masculin. La répartition des masses musculaires et adipeuses d'une femme étant très différente (moins de masse dans le haut du corps, ossature globalement plus légère), l'algorithme doit appliquer un modificateur pour estimer un potentiel féminin.